Iğdır’da yaz
Iğdır, Doğu Anadolu’nun genelinden daha sıcak bir iklime sahiptir. Yaz aylarında sıcaklık belirgin biçimde artar. Tarlada, şantiyede ya da açık havada çalışanlar için sıvı kaybı önemli bir sorun haline gelebilir.
Sıvı ihtiyacını karşılamak
- Susamayı beklemeden gün boyu düzenli su için.
- Ayran, cacık ve sulu meyveler sıvı alımını destekler.
- Şekerli ve gazlı içecekler yerine su ve ayranı tercih edin.
- Aşırı çay ve kahvenin sıvı ihtiyacını karşılamadığını unutmayın.
- Yanınızda su şişesi taşıyın.
İdrar renginin koyulaşması, baş ağrısı, halsizlik ve baş dönmesi sıvı eksikliğinin işaretleri olabilir. Şikayetler ağırlaşırsa sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Yaz sofrası
Sıcak havada ağır ve yağlı yemekler yerine sebze yemekleri, salatalar, yoğurtlu çorbalar ve hafif ızgaralar tercih edilebilir. Iğdır Ovası’nın taze sebze ve meyveleri bu dönemde en büyük yardımcıdır.
Yaşlılar, küçük çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı olanlar sıcaklardan daha fazla etkilenebilir. Kalp ya da böbrek hastalığı olanlarda sıvı miktarı hekim tarafından sınırlandırılmış olabilir; bu kişiler hekimlerinin önerisine uymalıdır.